Algumas dicas para te ajudar a alcançar seus objetivos com a musculação.

1- Não precisa treinar muito tempo:

Malhar muito provoca o catabolismo (perda de massa muscular) , esgotamento físico e até o overtraining que pode causar danos físicos.

Treino intensos e longos (2 horas por exemplo) pode atrapalhar seu objetivo de ganho de massa, revertendo o quadro. Portanto faça um treino intenso com no máximo 60 minutos, peça ajuda para um preparador físico para dividir o treino da melhor forma durante a semana.

2- Não há necessidade de mudar os exercícios toda semana:

Quando se mantém por um período o mesmo treino ( 1 mês por exemplo) com os mesmos tipos de movimento, faz com que a força aumente com mais precisão e quando os músculos acostumarem com o treino, ai sim é indicado um novo estímulo, uma nova rotina de treino, portanto não precisa ficar mudando os exercícios com frequência.

3- A carga adequada

O movimento do exercício deve ser correto e concentrado, portanto a carga de ser adequada para cada exercício. Não adianta colocar muita sobrecarga e fazer o movimento sem respeitar os limites do corpo  e de maneira incorreta, além de correr riscos de lesões não terá eficiência no resultado.

É melhor treinar com menos carga e com perfeição.

4- Comer direito e dormir bem

O crescimento muscular ocorre fora da academia, e dois fatores importantes contribuem para que isso ocorra: Comer direito e descansar bem.

Ter uma dieta adequada com a quantidade certa deproteínas, carboidratos, e gorduras boas é essencial  para o ganho demassa ou definição  muscular, e claro, dormir de 7 a 8 horas por noite,pois é a noite que seus músculos crescem .

Por isso a importância de se consultar com um nutricionista esportivo. Ele é capacitado para avaliar seu perfil e objetivo.

5- Definição muscular: quantidade não é qualidade

Se você quer definição muscular, então esqueça a ideia de treinar com muitas repetições e pesos leves porque assim queima mais.

A definição irá aparecer quando a capa de gordura desaparecer, então dieta e treino forte e não tem segredo para a tão sonhada definição muscular.

6- Não é o suplemento que vai fazer seus músculos crescerem

Nenhum suplemento vai fazer seus músculos aumentarem de volume, eles servem para complementar a dieta de maneira prática, pois nem sempre conseguimos a quantidade certa de carboidrato, proteína e nutrientes que precisamos para obter os resultados somente com a alimentação.

Portanto é preciso uma avalização com um nutricionista, da rotina de treino, intensidade, objetivo, enfim. Mas geralmente quem quer ganho de massa muscular não consegue as quantidade adequadas  com a alimentação, então é indicado até um hipercalórico.

Os suplementos alimentares foram desenvolvidos para ajudar na recuperação e construção muscular, mas não fazem nada sozinho, é preciso treino e dieta para ter sucesso com os resultados.

Resumindo: Não há sucesso sem esforço, para obterresultados é necessário disciplina e dedicação. Para mais informações, acesse ArtesdeCura.

Mediservice: Conheça o plano de saúde Mediservice

Mediservice

Pertencente ao grupo Bradesco Seguros, a Mediservice está no mercado há mais de 10 anos, sendo reconhecida por sua assistência médica de alta qualidade. Além disso, a Mediservice tem planos com soluções em saúde para você e toda sua família.

Mediservice

No entanto, você sabe quais são os benefícios desses planos? Confira neste post os serviços eficientes da Mediservice.

Conheça a Mediservice

A Mediservice é uma operadora de plano de saúde que possui uma ampla rede credenciada de atendimento, composta por profissionais de saúde e hospitais de excelência em todo o país.

Seus planos de saúde oferecem atendimento médico-hospitalar completo, desenvolvidos para suprir as principais necessidades de seus clientes. O serviço é de qualidade, sendo este o principal diferencial para os beneficiários dessa operadora.

Principais planos

A Mediservice tem diversos planos para atender todos os perfis de segurados. Assim, eles possuem a garantia de que terão o atendimento médico-hospitalar com serviços que realmente precisam e atendem a todos os públicos.

Cada segurado pode contratar um plano personalizado. A Mediservice conta com planos individuais, familiares e empresariais. Além disso, por se tratar de uma grande operadora de saúde, ao optar pelo convênio, o cliente tem direito de ser atendido nos melhores hospitais e médicos da região.

Veja abaixo alguns planos fornecidos pela Mediservice para que você:

1 – Plano de Saúde Ambulatorial e Hospitalar 

A Mediservice oferece aos seus segurados as versões ambulatorial, hospitalar e ambulatorial-hospitalar.

O ambulatorial garante todos os tipos de consulta e exame. O hospital cobre qualquer tipo de internamento, exames e cirurgias decorrentes dele.

O ambulatorial-hospitalar é a junção de todos os benefícios dos dois planos.

 2 – Plano de Saúde para Gestantes

Esse plano é desenvolvido especialmente para as gestantes, oferecendo acompanhamento médico por um longo período para que ela tenha uma gravidez tranquila e livre de problemas de saúde. Neste plano não só a mãe é beneficiada, mas o bebê também.

   3 – Plano de Saúde para recém-nascidos

A Mediservice criou um plano para acompanhar o desenvolvimento da criança em seus primeiros anos de vida.

4 – Plano de Saúde para idosos 

O plano de saúde para idosos da Mediservice é focado em um atendimento especial para os idosos.

Vantagens dos planos de saúde Mediservice  

Contratar o plano de saúde Mediservice tem grandes vantagens. A principal delas é ter um serviço de grande qualidade. Além disso, você tem:

  • Planos de saúde flexíveis e personalizados;
  • Rede credenciada ampla;
  • Garantia de ótimos profissionais, clínicas e hospitais;
  • Serviços adicionais para empresas;
  • Acompanhar de consultas, exames, etc. pelo portal online;
  • Participação no “clube de vantagens” Bradesco.

Como você viu, a Mediservice possui um amplo de leque de opções de planos de saúde, todos muito completos. Não somente para pessoas físicas, mas empresas de todos os portes econômicos também podem ter acesso às vantagens de ter um plano de saúde Mediservice.

Ter a Mediservice como operadora de saúde é contar com a melhor assistência médico-hospitalar do país.

Agora que você já conhece a Mediservice, suas opções e vantagens, que tal dar a você e sua família essa comodidade?

Espinha interna: porque surgem e como tratar

Espinha interna - porque surgem e como tratar

Mais desagradável do que espinha, é a espinha interna. Além de incomodar bastante ela pode causar inchaço e dor no local onde surge. De forma geral, o surgimento da acne está ligado a fatores como estresse, higiene, hormônios, entre outros fatores, por isso ela pode surgir em qualquer período da vida, e não só na adolescência.

Espinha interna - porque surgem e como tratar

O mais importante quando a espinha interna aparece é evitar espremer ela, uma vez que além de não removê-la você poderá causar o surgimento de manchas na sua pele que podem demorar a sumir.

Aqui explicaremos os motivos do surgimento da espinha interna e como tratá-la.

Por que a espinha interna aparece?

Como já dito anteriormente, de forma geral as espinhas surgem, por outros fatores, devido a hormônios, higiene da pele, estresse, bactérias e alimentação. É uma lesão básica na acne é tida como um nódulo. A principal diferença entra uma espinha tida como normal e a espinha interna é a profundidade entre elas, sendo a segunda mais profunda.

A espinha interna pode ser causada também pelo excesso de oleosidade e pela falta de limpeza na pele. Uma vez que os poros estão entupidos, irá nascer uma espécie de cisto naquele local, que resultará na espinha interna. Ela pode desaparecer sozinha e surgir novamente no mesmo local depois de um tempo, isso se deve ao fato de ela não ter sido tratada corretamente.

É importante ressaltar que, espremer espinhas não é um habito saudável, mas espremer as espinhas internar pode ser muito mais prejudicial, uma vez que a ação pode levar a uma inflamação mais complicada na região e ter que ser tratada com antibióticos, além de ocasionar uma cicatriz no local.

Como tratar a espinha interna?

Existem diversas formas de se tratar as espinhas, algumas caseiras outras científicas. Aqui apresentaremos ambas, mas sempre que possível procure um dermatologista para lhe indicar o melhor tratamento.

Tratamentos médicos

  • Uso de antibióticos prescritos pelo dermatologista.
  • Uso de sabonetes e produtos de limpeza de pele.
  • Uso de corticóide tópico – é necessária a prescrição médica, uma vez que o medicamento tem efeitos colaterais e se usado incorretamente pode agravar o quadro da inflamação

Tratamentos caseiros

  • Utilizar chá preto – ferva um sachê de chá preto em 100 mL de água por 2 ou 3 minutos, em seguida espere o sachê ficar morno e coloque ele sobre a espinha por pelo menos 30 minutos
  • Gelo – envolva o gelo em um pano e aplique na região por 5 minutos, retiro e descanse por 10 minutos e coloque novamente. Repita o processo por pelo menos 1 hora por dia.
  • Uso de compressa de água quente – faça compressas de água quente no local, irá ajudar a aliviar a inflamação e com o desconforto ocasionado pela mesma.
  • Realizar limpeza da pele – faça a higiene do local por pelo menos duas vezes ao dia, utilizando um sabonete específico para pele oleosa.
  • Uso de filtro solar – a utilização do filtro solar ajuda a evitar os surgimentos de manchas permanentes em decorrência dos raios solares, utilize os filtros específicos para peles oleosas.

Cuidados com a espinha

  • Não esprema.
  • Lave a região afetada 3 vezes por dia.
  • Use hidratante com protetor solar.
  • Utilize creme próprio para acne antes de dormir.
  • Evite usar maquiagem e outros cosméticos.

Estes 6 alimentos podem impulsionar o seu relacionamento

Estes 6 alimentos podem impulsionar o seu relacionamento

1. Quais os alimentos que melhoram o seu desejo sexual?

Estes 6 alimentos podem impulsionar o seu relacionamento

Você sabia que os alimentos podem fazer maravilhas para sua vida íntima? Certos alimentos ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo e contribuem para aumentar o desejo em homens e mulheres. Esses alimentos são afrodisíacos naturais e têm sido recomendados em textos antigos como meios naturais de aumentar a intimidade entre casais. Por exemplo, o chocolate contém um composto químico que ajuda a produzir a sensação de estar apaixonado, enquanto as ostras ajudam a elevar a produção de testosterona, que desempenham um papel fundamental no estímulo do impulso sexual. Confira esta lista de alimentos que aumentam o desejo sexual naturalmente:

2. Chocolate

Estes 6 alimentos podem impulsionar o seu relacionamento

Chocolate contém feniletilamina (PEA), que é uma substância química liberada no cérebro e produz a sensação de estar apaixonado. 2-3 pedaços de chocolate por dia é uma boa maneira de aumentar seu desejo pelo parceiro ou parceira.

3. Ostras

Estes 6 alimentos podem impulsionar o seu relacionamento

As ostras são ricas em zinco, o que eleva a produção de testosterona e espermatozóides. Também aumenta a dopamina, um hormônio que aumenta a libido tanto em homens quanto em mulheres.

4. Gengibre

Estes 6 alimentos podem impulsionar o seu relacionamento

O gengibre é conhecido por seus incríveis benefícios para a saúde e é embalado com nutrientes como potássio, magnésio e vitamina B-6. Comparado ao tesão de vaca, aumenta o fluxo sanguíneo nos órgãos sexuais e melhora a circulação. Contém manganês que aumenta a produção de espermatozóides.

 

5. Melancia

Estes 6 alimentos podem impulsionar o seu relacionamento

Uma pesquisa mostrou que melancias têm qualidades como viagra! Citrulina é um composto encontrado na melancia que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e, portanto, resultando em aumento do desejo sexual. Se você quer que seu parceiro esteja de bom humor, faça-lhe um copo de suco de melancia.

6. Banana

Estes 6 alimentos podem impulsionar o seu relacionamento

Banana atua como um superalimento para homens no quarto. Ela ajuda a impulsionar o desejo sexual e aumenta a libido devido à presença da enzima bromelaína. Coma uma banana antes do ato e experimente a diferença.

 

Sintomas de gastrite: Como identificar os sintomas de gastrite

Sintomas de gastrite - Como identificar os sintomas de gastrite

A gastrite é uma inflamação no estomago, geralmente causada pelo uso excessivo de bebidas alcoólicas, estresse constante, uso de anti-inflamatórios ou qualquer outra coisa que faça o funcionamento do estomago perder a sua funcionalidade, como por exemplo, má alimentação.

Sintomas de gastrite - Como identificar os sintomas de gastrite

Quando acontece uma dessas coisas mencionadas acima, os sintomas da gastrite começam a aparecer. Isso pode ocorrer de uma hora para outra ou ir aumentando com o decorrer do tempo.

Ao sentir os sintomas da gastrite, um médico gastroenterologista deve ser consultado para constatar se realmente você possui a doença. Geralmente ele vai solicitar que você faça um exame de endoscopia para que seja analisada toda a parede estomacal e assim confirmar ou não a gastrite em seu estomago.

Existem 5 tipos diferentes de gastrite: nervosa, aguda, crônica, eosinofílica e enantemantoda.

Nesse texto veremos um pouco sobre cada uma delas, seus sintomas e características para, ao procurarmos ajuda médica, fazermos o tratamento corretamente.

 

Gastrite Nervosa

Como o próprio nome diz, é a gastrite que ataca em momentos que passamos excesso de nervoso, ansiedade e até mesmo estresse. As pessoas que tem esse tipo de gastrite sofrem de arrotos frequentes, queimação no estomago e, em casos mais extremos, vômitos. O tratamento desse tipo de gastrite é feito em conjunto com psicólogos, ond são receitados antiácidos e calmantes.

 

Gastrite Aguda

Cerca de 80% das pessoas possui em seu estomago uma bactéria chamada Helicobacter Pylori, mais conhecida como H. Pylori. Essa bactéria é a responsável pelo desenvolvimento da gastrite aguda e, quando diagnosticada, deve ser combatida com antibiótico e antiácidos. Os sintomas de gastrite aguda são vômitos, náuseas e dores que aparecem repentinamente. A gastrite aguda se não for corretamente tratada pode se tornar gastrite crônica.

 

Gastrite Crônica

Os sintomas de gastrite crônica são um dos que mais incomodam as pessoas pois, geralmente são sintomas prolongados onde há um aumento gradativo da inflamação estomacal, chegando até mesmo ao quadro de úlcera. Para o tratamento de gastrite crônica, os médicos geralmente receitam antiácidos e protetores gástricos. Em casos mais intensos, é receitado antibiótico quando existe a bactéria H. Pylori. Além da medicação, uma dieta deve ser inserida na vida do paciente, de modo que alguns alimentos sejam evitados e outros consumidos em maior quantidade.

 

Gastrite Eosinofílica

A gastrite eosinofílica é caracterizada por um aumento significativo de células imunes no estomago. As inflamações desse tipo de gastrite são mais intensas e pioram ainda mais em pessoas que tem algum tipo de alergia. Os sintomas de gastrite eosinofílica também são náuseas, azia e vômitos. Nesse tipo de gastrite podem ser receitados em alguns casos corticoides.

 

Gastrite Enantematosa

Esse tipo de gastrite surge em pacientes quando há uma inflamação mais profunda nas camadas da parede do estomago. Pode aparecer também quando existir a bactéria H. Pylori ou doenças autoimunes. Ainda pode surgir quando o paciente fizer uso excessivo de aspirina e anti-inflamatórios. Os sintomas de gastrite enantematosa são: gases, vômitos e indigestão. A cura da gastrite enantematosa é feita através de antiácidos e dietas com pouca ingestão de cafeína, gorduras e doces.

Vale a pena ter um plano odontológico?

Você já se perguntou quantas vezes por ano vai ao dentista? Quais os procedimentos que você mais precisa? Eles são caros? Após colocar na ponta do lápis essas perguntas, você verá o quanto é importante ter um plano odontológico.

A maioria das pessoas só procura um dentista quando sente alguma dor ou percebe que existe algum problema bucal. Nessas horas, é importante contar com a ajuda de bons profissionais. Procurar um somente em casos de emergência pode ser arriscado demais.

Cuidar da sua saúde bucal e da sua família é muito importante. Afinal, o seu sorriso é o seu cartão de visitas pessoal.

Benefícios de um plano odontológico

Os cuidados com a boca vão além do que garantir um belo sorriso. Um plano odontológico proporciona ao usuário muitos benefícios para manter a saúde bucal em dia. Alguns deles são:

1 – Economia

Se você for ao dentista somente quando um problema aparecer, isso pode gerar um grande rombo em seu bolso. Alguns procedimentos odontológicos como extração de dente ou canal são caros. Em uma consulta particular eles podem sair além do valor que você espera ou pode pagar.

Com um plano odontológico, esses procedimentos podem ser inclusos. Com uma pequena taxa mensal, você e sua família podem realizar tratamentos sem passar por apertos financeiros.

2 – Prevenção

Além de economia, um plano odontológico ajuda você e sua família a prevenirem doenças bucais. É sempre melhor prevenir do que remediar.

Ir ao dentista pelo menos duas vezes ao ano te ajuda a prevenir cáries, mau hálito, tártaros e outros problemas.

3 – Atendimento especializado em casos de emergência

Muitas pessoas só procuram um dentista quando percebem algum problema. Em casos emergenciais, consultar com um profissional aleatório pode ser arriscado demais.

Com um bom plano, você consegue ser atendido por profissionais qualificados e com ótimas recomendações. E ainda tem a oportunidade de receber um atendimento especializado.

4 – Rede credenciada

Quando você contrata um plano odontológico, é possível ter acesso a uma ampla rede de clínicas especializadas e consultórios com os melhores profissionais.

5 – Fácil contratação

Muitos pensam que contratar um plano odontológico é difícil. Ao contrário, a contratação é simples e rápida. Além disso, não é necessário ter burocracia.

Essa é uma ótima opção para você cuidar da sua saúde bucal sem enfrentar processos demorados.

 

Além do custo-benefício que um plano odontológico proporciona ao seu usuário, ele é de grande importância para garantir o seu bem-estar e da sua família. E ainda, poder contar com o atendimento de profissionais que irão cuidar do seu sorriso, ajuda a elevar a autoestima.

Contratar um Plano Odontológico também te incentiva a manter os devidos cuidados com a sua saúde bucal. Ele também proporciona segurança para você e sua família, pois ficam tranquilos por saberem que serão atendidos por excelentes profissionais.

Agora que você já sabe a importância e os benefícios de ter um plano odontológico, que tal investir em um para você e sua família? Contar com um plano odontológico é a garantia de uma vida mais sorridente.

Agendamento Amil: Como marcar consultas na Amil?

A Amil é um dos planos de saúde de maior renome no Brasil, sendo perfeita para você que deseja um atendimento diferenciado e agilidade no tratamento de doenças e realização de exames.

Visando facilitar a vida de seus clientes, é possível realizar o agendamento Amil de casa, através do seu computador ou smartphone.

Agendamento Amil Como marcar consultas na Amil

Além desta facilidade, este é um dos planos de saúde mais completos do mercado, que atende a uma das maiores gamas de especialidades em nosso país.

Com planos familiares, individuais, empresariais e coletivo, você verá abaixo como é fácil realizar o agendamento Amil e marcar a sua consulta com rapidez.

Praticidade com o agendamento Amil

Visando a praticidade do seu cliente, é possível realizar o agendamento Amil de consultas pela internet.

Sozinho, apenas com o auxílio do seu computador, o cliente Amil consegue agendar a sua consulta online nas mais diversas especialidades médicas.

A Amil é uma das operadoras de planos de saúde no país que mais busca melhorias tecnológicas para facilitar a vida daqueles que dependem de seus serviços.

Por este motivo, o plano de saúde possui uma plataforma online chamada agendamento Amil, onde o cliente consegue marcar as suas consultas sozinho, sem a necessidade de um atendente.

Com apenas três passos, o cliente Amil consegue escolher o médico de sua preferência, conveniado a unidade hospitalar em que será atendido, sem ligar ou ir até o local.

O agendamento Amil, é sem dúvidas algo criado para trazer mais facilidade, praticidade, e agilidade para quem precisa deseja ser atendido pelo plano.

Como fazer o agendamento Amil pela internet

O agendamento Amil pela internet é simples, o cliente consegue marcar a sua consulta sozinho, sem o auxílio de um atendente.

Para agendar a sua consulta você precisa seguir apenas três passos.

  1. Acessar o site do agendamento Amil.
  2. Informe o número da sua carteirinha Amil e a data de nascimento.
  3. Escolher o médico e a unidade de atendimento credenciada pela Amil de sua preferência.

Pronto, a sua consulta já está marcada, basta você se dirigir a unidade de atendimento que você selecionou na data agendada.

Como fazer o agendamento Amil pelo smartphone

O agendamento Amil também pode ser feito pelo seu smartphone, uma vez que o plano de saúde possui um aplicativo disponível para os sistemas operacionais Android e IOS.

No aplicativo, o processo de agendamento é semelhante, onde você deve selecionar o tipo de atendimento que deseja, médico, e a unidade de atendimento credenciada.

Caso você nunca tenha utilizado o aplicativo de agendamento amil, será necessário informar a sua data de nascimento, CPF ou número do cartão do plano, e-mail e criar uma nova senha.

No aplicativo você tem acesso aos serviços de:

  • Agendamento de consulta;
  • Agendamento de exame;
  • Agendamentos futuros;
  • Histórico de agendamentos.

O aplicativo é bem didático e fácil de ser entendido, em cada opção há campos para as informações e dados que você precisa informar, seja para agendar uma consulta ou exame.

Além do agendamento de exames, você também consegue acompanhar o resultados destes através do aplicativo de agendamento amil.

Benefícios do plano de saúde Amil

O plano de saúde Amil, é um dos mais completos e atende à necessidade dos mais diversos tipos de beneficiários, seja crianças, adultos ou idosos.

A operadora, também é reconhecida como uma das melhores do ramo e que oferece o melhor atendimento aos seus clientes em nosso país.

Com ambos os sistemas de agendamento, o cliente Amil tem agilidade para marcar consultas e para conferir os resultados de seus exames, podendo visualizar estes através do sistema.

Facilidade para os seus clientes

O agendamento Amil online ou pelo aplicativo, está disponível para todas as opções de planos da operadora, em todos os municípios onde a mesma atua.

É importante ressaltar que em ambas as opções, você precisará ter em mãos o número da sua carteirinha do plano.

No caso do agendamento Amil pela internet, você precisará também da senha que você cadastrou ao adquirir o plano de saúde, para poder entrar no sistema e marcar a sua consulta.

A Amil está sempre em busca de tornar a vida de seus clientes mais fácil e prática, facilitando o processo de agendamento de consultas.

Sem sair de casa, você consegue marcar a sua consulta e agendar exames no plano de saúde com a mais ampla rede credenciada do país.

Caminhe para perder peso

Aparentemente, algumas pessoas sedentárias passam mais tempo do que outras, reclinadas em suas cadeiras ou cadeiras. E essa diferença pode ser a chave para determinar quem vai ganhar peso e quem vai ficar magro.

Os cientistas descobriram que as pessoas obesas estudadas sentavam-se cerca de 150 minutos por dia a mais do que as pessoas magras que participaram do estudo. Isso implicava que o primeiro queimava cerca de 350 calorias a menos do que o segundo.

Os pesquisadores consideraram o papel das atividades rotineiras, como andar, falar, sentar e ficar em pé.

Se os sujeitos com excesso de peso pudessem adotar o comportamento de suas contrapartes magras, isso implicaria uma perda de cerca de 15 quilos por ano, segundo o estudo. E não seria necessário ir ao ginásio para obter essa redução de peso.

Aqui, damos a você 7 motivos para isso:

Andar queima calorias. Por exemplo, uma pessoa que pesa aproximadamente 75 kg e anda um quilômetro em 9 minutos, queimará uma média de 550 a 800 calorias em uma hora. Essas calorias são comparáveis ​​a uma refeição regular.

Caminhadas regulares aumentam sua taxa metabólica. Sabe-se que um passeio cinco vezes por semana durante 30 minutos em intensidade moderada a vigorosa aumenta a taxa metabólica. Este aumento no metabolismo dura várias horas após o exercício, então você continua a queimar calorias em um ritmo mais rápido, mesmo depois de a caminhada ter terminado e relaxado.

Um passeio pode agir como um inibidor de apetite. Primeiro, isso se deve ao aumento da produção de uma substância química chamada serotonina, que quando atinge certa concentração no cérebro, suprime o apetite. Em segundo lugar, a caminhada aumenta os níveis de um hormônio chamado noradrenalina, que não só aumenta a taxa metabólica, mas também suprime o apetite. Ao mesmo tempo, aumenta os níveis de adrenalina que são úteis para mobilizar a gordura das células que são queimadas pela energia do exercício.

As caminhadas aumentam o tecido muscular. Caminhadas regulares aumentam a proporção de peso muscular em todo o corpo. Enquanto um quilo de músculo é menor e mais compacto que um quilo de gordura. Seu corpo ficará mais firme, suave e moldado.

As caminhadas reduzem o fator de superalimentação. Muitas pessoas são superalimentadas por razões que não têm nada a ver com fome, estresse, tédio, depressão, solidão, etc. Sabe-se que um programa de exercícios pode ajudar a reduzir ou aliviar completamente esses fatores.

Caminhadas aumentam a auto-estima. Eles também dão uma sensação de “bem-estar”, e isso induz os caminhantes a terem uma motivação para manter um peso correto e se alimentar de forma saudável, porque se sentem melhor consigo mesmos. Uma pessoa com boa auto-estima tem maior probabilidade de parar de comer compulsivamente.

Andar a pé ajuda a acelerar o tempo de trânsito intestinal. Alguns pesquisadores e médicos acreditam que os exercícios aeróbicos ajudam os alimentos a permanecerem menos no estômago e nos intestinos, portanto, há menos tempo para as calorias e a gordura serem absorvidas.

ara que você está certo. Para aproveitar todos esses benefícios não é necessário participar de maratonas, basta caminhar 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.

A história da Santa Casa no Brasil

A Santa Casa é uma irmandade criada com a missão de prover assistência aos mais necessitados, dando-lhes sustento, tratamento e abrigo, além de cuidar de bebês abandonados.

A historia da santa casa no brasil

Sua origem remonta do final do século XV, em Portugal, graças ao Frei Miguel de Contreras, um espanhol radicado em Lisboa, que teve patrocínio da rainha Dona Leonor, viúva de Dom João II.

A chegada da Santa Casa no Brasil aconteceu no ano de 1543, no povoado de Santos (SP), durante o período colonial. Muitas instituições foram fundadas a partir do domínio espanhol sobre o país, como a Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro, cuja criação é atribuída ao Padre José de Anchieta.

Surgimento da Santa Casa de Misericórdia no Brasil

A primeira instituição hospitalar no Brasil foi fundada por Braz Cubas e atendia aos enfermos dos navios e os moradores da região.

Após o município do Rio de Janeiro ser fundado, o Padre José de Anchieta instalou a Santa Casa de Misericórdia, na rua Santa Luzia, 206, com o intuito de socorrer os tripulantes que participaram da esquadra espanhola do Almirante Diego Flores de Valdez

A partir daí, outras Santas Casas foram criadas em diversos estados, incluindo entidades com propósito semelhante, como Hospitais Filantrópicos de comunidade Sírio-Libanesa, Judaica ou ligadas às religiões, e Beneficências Portuguesas.

As 5 primeiras Santas Casas brasileiras

  • Santa Casa de Misericórdia de Olinda – PE (1539)
  • Santa Casa da Misericórdia de Santos – SP (1543)
  • Santa Casa de Misericórdia de Salvador – BA (1549)
  • Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro – RJ (1582)
  • Santa Casa de Misericórdia de Vitória – ES (1551)

 

É importante destacar que, entre meados do século XVIII a 1837, a natureza das Santas Casas era caridosa. Já a partir de 1838 a 1940, atitudes filantrópicas fizeram parte dessas Irmandades.

Isso aconteceu porque existia uma preocupação com o destino das pessoas que eram recolhidas e, conseguintemente, com a sociedade em geral. Por essa razão, orientar e aconselhar os recolhidos, tornando suas existências úteis, contribuíam para promover a família e a sociedade. Esse amor à humanidade é, portanto, o princípio da filantropia, difundida pela Santa Casa.

Como são mantidas as Santas Casas?

Como trata-se de instituições sem fins lucrativos, as Santas Casas no Brasil sobrevivem de doações, tanto para suas instalações quanto para o sustento da casa, além da força de vontade de seus dirigentes.

Para acompanhar o progresso na saúde, as Santas Casas passam a ser uma empresa, conveniada ao SUS (Sistema Único de Saúde), preocupando-se não só em buscar receitas alternativas para cobrir os custos como também se esforçar para atender sempre de forma eficiente os pacientes.

Essas receitas alternativas incluem convênios com instituições privadas e a criação de planos de saúde da própria Casa, devido ao fato de que os valores repassados pelo SUS não cobrem nem metade dos custos dos procedimentos hospitalares.

Apesar das dificuldades financeiras, da primeira Santa Casa no Brasil até os dias de hoje, o número de instituições de saúde soma-se mais de 2 mil em todo o país.

Portanto, toda Santa Casa tem o objetivo de assistir os enfermos, amparar as crianças e os idosos. Porém, para se manter firme em seus propósitos, investem em qualidade de atendimento, estrutura e formação de profissionais, com cursos de Medicina e Enfermagem, e residência médica.

Conheça os tipos de Planos de Saúde no Brasil

Não é novidade os transtornos que muitas pessoas passam quando dependem da saúde pública do país. A melhor solução é contar com um plano de saúde, para um atendimento mais ágil.

Atualmente, há mais de 20 planos de saúde comercializados no Brasil. Alguns possuem coberturas e assistências diferenciadas, porém, muitas delas são comuns a praticamente todo plano de saúde.

Conheça os tipos de Planos de saúde no Brasil

Tipos planos de saúde no Brasil

Basicamente, de acordo com as normas da SUSEP (Superintendência de Seguros Privados) são permitidas as comercializações de planos de saúde no país que oferece, por exemplos:

  • Pagamento de mensalidades: é o mais comum, onde o beneficiário paga uma mensalidade e é atendido pela rede credenciada quando precisar, sem limites para a utilização. Só oferece atendimento em sua rede credenciada. O consumidor deve cumprir prazo de carência quando adquire o plano, de acordo com as normas da SUSEP;
  • Co-participação: planos com mensalidades bem mais baixas que o tipo de convênio médico acima. Porém, ao precisar usar o serviço de algum médico, exames, cirurgias e demais procedimentos, o beneficiário paga uma taxa extra, por cada utilização. Boa opção para quem não usa muito um plano e encontra-se indisponível para arcar com as mensalidades de um plano comum;
  • Planos com reembolso: também conhecidos como planos de livre escolha, o serviço reembolsa o cliente, caso ele queira ser atendido por um médico que não seja credenciado. O reembolso pode ser total ou ter um valor limitado.

Essa categoria de planos de saúde costuma custar mais cara. É uma ótima opção para quem já tem seus médicos de preferência e pode custear as altas mensalidades desse tipo de convénio médico.

Obs: Vale lembrar que uma mesma empresa seguradora de saúde pode oferecer esses três tipos de plano de saúde aos clientes.

Regras e Cobertura dos Planos de saúde no país

No Brasil, os tipos de convênios de saúde possuem as seguintes características e funcionamento – que são exigências da SUSEP:

  • Carência de 24 horas para atendimento de emergências, como acidentes pessoais;
  • Consultas e exames simples: carência de 1 mês;
  • Exames de alta complexidade: a carência do plano médico no país é de 180 dias;
  • Cirurgias (exceto urgentes) também possuem carência no plano de 180 dias;
  • Prazo de carência de 8 meses para cobertura de parto.

Outras características dos e plano de saúde oferecido no país

Muitas empresas de plano de saúde oferecem benefícios para conquistar novos clientes, como:

  • Redução de carências para clientes que vêm de outras operadoras de saúde;
  • Planos diferenciados – de acordo com a categoria, aumenta a rede credenciada de médicos, laboratórios, clinicas e hospitais;
  • Plano de saúde com diferentes acomodações. Geralmente os planos oferecem ao cliente opção de internação em enfermaria ou apartamento. A acomodação em apartamento, obviamente, tem a mensalidade mais cara;
  • Planos com abrangência regional ou nacional. Plano de saúde com abrangência em todo o território brasileiro possui mensalidades mais altas, entre outras vantagens.

Novas regras dos planos de saúde

A SUSEP e a ANS (Agência Nacional de Saúde Suplementar), a alguns anos atrás, exigiu que cada plano de saúde comercializado no Brasil se adequasse a algumas regras. As novas normas privilegiaram os clientes. Algumas dessas novas regras impostas foram:

  • Atendimento normal em casos de tentativa de suicídios;
  • Até 10 ou 12 sessões de tratamento psicológico, perante laudo médico;
  • Cobertura do valor de próteses e órteses;
  • De 10 a 12 sessões de atendimento em fisioterapia, com laudo médico;
  • Atendimento normal a acidentes com problemas causados pelo excesso do consumo de álcool;
  • Atendimento normal para problemas causados pelo uso de drogas ilícitas;
  • Novas regras para ajustes de planos e faixas etárias iguais em todo o tipo do plano médico;
  • Inclusão de pessoas no plano, sem limites de idade;
  • Cobertura para doenças pré-existentes, mesmo que com carência;
  • Meios de contato fácil para contatar o convênio médico;
  • Substituição em casos de médicos, hospitais, clínicas e laboratórios, no prazo máximo de até 30 dias;
  • Aviso, com 30 dias de antecedência, ao beneficiário do plano, por carta, em casos de descredenciamentos de redes hospitalares ou laboratórios.

Dica: contratação ou troca de plano de saúde

Para finalizar, você está insatisfeito com o seu convênio médico e quer trocar por outros? Segundo informações da ANS, o consumidor não deve levar em consideração apenas o preço do plano.

É importante, por exemplo, conferir a reputação dos convênios de saúde. Isso pode ser feito facilmente, hoje em dia, pela internet.

Também deve se levar em conta a rede credenciada de médicos, hospitais e laboratórios. Além disso, se possível, dê preferência para convênio de saúde que ofereça redução de carências para quem vem de outra operadora. Assim, você não terá que cumprir todos os prazos novamente.

Cuide da sua saúde e da sua família! Escolha por um bom plano!